top of page

5 powodów, dla których powinnaś trenować mięśnie CORE

Mięśnie głębokie tułowia, nazywane często mięśniami CORE, mają związek z wieloma aspektami zdrowotnymi i sprawnościowymi.

Wpływają przede wszystkim na stabilizację tułowia, w więc są podstawą prawidłowych wzorców ruchowych na co dzień, a także bezpiecznego treningu jakiegokolwiek typu.


Trening tych mięśni pomoże Ci:


1. Poprawić postawę i sylwetkę.

Stabilizacja tułowia przekłada się na lepiej wyglądającą, wyprostowaną postawę, a aktywne mięśnie głębokie pomogą wizualnie zmniejszyć obwód talii nawet bez zmniejszenia tkanki tłuszczowej.


2. Zadbać o zdrowie kręgosłupa, pleców i stawów.

Następuje stabilizacja kręgosłupa i lepsze funkcjonowanie stawów. Zmniejsza się ryzyko kontuzji Może też zmniejszyć się lub zupełnie ustąpić ból pleców.


3. Zabezpieczyć narządy wewnętrzne.

Poprawa funkcjonowania narządów wewnętrznych poprzez ich prawidłowe ułożenie. Poprawia się więc m. in. trawienie, oddech itd.


4. Pogłębić oddech.

Zwiększenie wytrzymałości i wydolności poprzez prawidłowe działanie przepony i lepsze funkcje oddechowe.

Prawidłowy, wydłużony oddech wpływa również korzystnie na działanie układu nerwowego.


5. Osiągnąć lepszą koordynację ruchową i poczucie równowagi.

Odczuwane we wszystkich aspektach życia, nawet podczas siedzenia, chodzenia, a także innych codziennych czynnościach.


Poprzez wszystkie te korzyści możesz zyskać także poczucie spokoju, pewność siebie i ogólnie lepsze samopoczucie, co jest kolejną nieocenioną zaletą.


Prawidłowy trening mięśni CORE powinien być dostosowany do możliwości ćwiczącego i opierać się na odpowiednio dobranych ćwiczeniach. Podstawowymi zasadami są tutaj kontrola, powolne tempo, prawidłowa aktywacja i odpowiednio dobrany zakres ruchu.




31 wyświetleń

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie

Comments


Post: Blog2_Post
bottom of page