top of page

Czy Pilates przynosi efekty już po pierwszym treningu?

Pilates to nie tylko wzmacnianie mięśni.

Układ nerwowy poprzez precyzyjny i kontrolowany ruch uczy się prawidłowych wzorców ruchowych.

Nieaktywne lub mało aktywne mięśnie zaczynają pracować prawidłowo, a całe grupy mięśni współpracować ze sobą.


Dzieje się to poprzez regularne stymulowanie układu nerwowego łagodnymi, powolnymi ruchami, przy których te słabiej działające mięśnie mają szansę się uruchomić.

Nie dzieje się tak w przypadku szybkich i ciężkich treningów, przy których może dojść do jeszcze większej nierównowagi w pracy mięśni.


Dzięki temu w krótkim czasie można zauważyć efekty w:

  • większej mobilności, sprawności i sile,

  • pozbyciu się bólu np. kręgosłupa,

  • stabilności tułowia,

  • a nawet wyglądzie sylwetki (głównie poprzez "ściągnięcie" mięśni, np. talii/brzucha).


Mimo, że wydaje się to niemożliwe, to pewne efekty można wyczuć już po jednym prawidłowo wykonanym treningu, ponieważ mięśnie otrzymały prawidłowe bodźce i przypomniały sobie co robić.

(Nawet sama jestem czasami zaskoczona jak ktoś po pierwszych zajęciach u mnie mówi, że od razu czuje się stabilniejszy lub zniknął ból pleców itd.)


Wskazówka dla efektywniejszego treningu:

Uważność i spokój dają sygnał układowi nerwowemu, że to co się dzieje jest bezpieczne i prawidłowe, dzięki czemu łatwiej zarejestruje nowe wzorce ruchowe, a także szybciej dojdzie do regeneracji i równowagi pomiędzy wzmocnieniem a rozluźnieniem.

Zacznij więc każdy trening od wyciszenia i skup się na wydłużaniu oddechu.




47 wyświetleń

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie

Comments


Post: Blog2_Post
bottom of page